Con el prop贸sito que las personas mayores que se encuentran realizando cuarentena para prevenir el contagio de COVID-19, puedan realizar actividad f铆sica en sus hogares, los kinesi贸logos del Cesfam prepararon dos ciclos de ejercicios, uno para los miembros superiores y otros para los inferiores, que incluyen tambi茅n estiramiento, elongaci贸n y equilibrio.
El objetivo es que las personas mayores no pierdan movilidad debido al confinamiento y esta rutina fue dise帽ada previniendo no causar ning煤n tipo de lesi贸n. Puede realizarse con algunos implementos que son habituales en el hogar, por ejemplo, si no se cuenta con un burrito, se puede usar una silla o una mesa, y si no se tienen mancuernas, se puede recurrir a un kilo de arroz, de az煤car o cualquier otra objeto de un peso similar.
En el siguiente v铆deo se muestran los ejercicios de fortalecimiento de miembros superiores.聽⬇️
