La nutricionista de Espacio Amigable de Cesfam, Lisette Calder贸n, entreg贸 algunas recomendaciones nutricionales para este verano, sobre todo a los j贸venes que est谩n de vacaciones. En primer t茅rmino, la profesional destac贸 la importancia de mantenerse hidratado, sobre todo los d铆as de altas temperaturas, con el consumo de, al menos, 2 litros diarios de agua.
Sugiri贸 tambi茅n aprovechar esta temporada para consumir legumbres, que son un alimento muy nutritivo, de formas novedosas, como en ensaladas, humus o preparadas como ceviche.
Llam贸 tambi茅n a realizar actividad f铆sica, evitando el sedentarismo que se intensifica con las maratones de pel铆culas o el uso de pantallas en general. Su consejo es 鈥渁provechar la temprano en la ma帽ana o bien en la tarde, cuando est谩 m谩s fresco, para realizar sus actividades favoritas, que puede ser bailar, andar r谩pido, correr, andar en bicicleta, la piscina, cama el谩stica鈥.
Finalmente, invit贸 tambi茅n a no saltarse las comidas. 鈥淧or ejemplo, el desayuno siempre es muy importante, sobre todo en la adolescencia que es etapa de desarrollo. Lo ideal ser铆a empezar el d铆a con un desayuno, aunque sea liviano鈥, asegur贸.
